BRAVO BANJARNEGARA

BRAVO (Banjarnegara Volleyball) merupakan klub bola voli yang didirikan di Banjarnegara pada tanggal 28 Oktober 2008.

Pendiri:

• Mulyanto,S.Sos 
• Prasetyo..

Pelatih:

• Sutarno (Pelatih Bola Voli indor Internasional)
• Arif Kusliyanto (Pelatih Bola Voli indor Nasional)
• Dwi Surahmat (Pelatih Bola Voli indor Daerah  )
• Cahyo (Pelatih Bola Voli indor Daerah  )

Program latihan harian plyometrik

MINGGU KE I

MINGGU
-. Jump in place
-. Beban latihan 80%
-. Set : 3 - 5
-. Repetisi : 7 - 8 kali
-. Recovery : 2 menit
SELASA
-. Jump in place
-. Beban latihan 80%
-. Set : 3 - 5
-. Repetisi : 7 - 8 kali
-. Recovery : 2 menit
KAMIS
-. Jump in place
-. Beban latihan 80%
-. Set : 3 - 5
-. Repetisi : 7 - 8 kali
-. Recovery : 2 menit
MINGGU KE II